X


 

Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz. 1, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz. 1Kategoria:Koordynacja ruchowaKategoria wiekowa: U 12 - U 18DrukujCel:kształtowanie koordynacji ruchoweji szybkości specjalnej, kształtowaniezdolności rytmizacji i dostosowaniaruchu,doskonalenietechnikiprowadzenia piłki.Pole gry:x4x4x2x2x 12x6x8x6Założenia i przebiegćwiczenia:Głównym założeniemćwiczeniajest kompleksowe kształtowanie koordynacji ruchowej i szybkościspecjalnej z elementami techniki prowadzenia piłki w rywalizacji dwójkowej z wykorzystaniem przyborówpomocniczych. Do przeprowadzeniaćwiczeniawykorzystujemy drabinki koordynacyjne, niskie płotki,obręcze gimnastyczne oraz pole o minimalnych wymiarach 40 x 15 m. Dwójka zawodników wykonuje nadużej szybkości kolejno po sobie następujące czynności:1. wejścia jednonóż do poszczególnych segmentów drabinek koordynacyjnych,2. prowadzenie piłki prostym podbiciem,3. przeskoki obunóż nad niskimi płotkami,4. przetaczania piłki pomiędzy stopami,5. naskoki obunóż i jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych,6. prowadzenie piłki zewnętrznym podbiciem7. start w kierunku małej bramki ustawionej z chorągiewek.Wskazówki:ilość powtórzeń - 4,ilość serii - 2,przerwa pomiędzy seriami – 4 minuty,odpoczynek czynny w formiećwiczeńrozciągających iżonglerkipiłką w parach,zawodnicy wykonująćwiczeniena gwizdek, bądź w momencie zakończenia powtórzenia przez poprzedniąparę,zwracamy uwagę na zachowanie rytmiczności wykonania poszczególnych czynności,przed drugą serią powtórzeń trener może zmienić sposób wykonywania naskoków i przeskoków na2010-09-22Footballtrening.plStrona 2 z 2poszczególnych przyborach,zwracamy uwagę na krótkie i poprawne technicznie prowadzenia piłki,piłki przy poszczególnych talerzykach muszą być ustawione po przeciwnych stronach /patrząc w pionie/,tak by podczas prowadzenia piłki zawodnicy się rozmijali,zatrzymania piłki po prowadzeniu wykonywane są podeszwą buta,dla zmobilizowania zawodników do rywalizacji trener może wprowadzić dodatkową punktację i wzależności od przyjętych założeń nagradzaććwiczącychza szybsze, bądź precyzyjne wykonanie.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-22 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • frania1320.xlx.pl

    • Tematy



     

    Drogi uД‚В„Д№Д„Г„ЕЎД№Вџytkowniku!

    W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

    Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

     Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerĂłw w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

     Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerĂłw w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

    Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.