Rytmizacja i technika indywidualna, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Rytmizacja i technika indywidualna.Kategoria: Motoryka / koordynacja ruchowaWiek: U 12 – U 16Cel: kształtowanie koordynacji ruchowejoraz zdolności rytmizacji i dostosowaniaruchów, doskonalenie techniki indywidualnej/akcent; uderzenie piłki/.Ilość ćwiczących:Pole ćwiczenia:-8-8-2Autor; Jarosłąw GrycmanPrzebieg ćwiczenia:-6- 8-8- 10Ćwiczenie wykonywane jest w grupach równocześnie na dwóch torach przygotowanych z przyborówpomocniczych rozłożonych jak na powyższym rysunku. Piłki posiadają zawodnicy A każdej grupy. Rozpoczynająćwiczenie wykonaniem dorzutu piłki /1/ do ustawionego na wprost partnera B, który wykonuje powrotne uderzeniepiłki głową /2/. Zawodnik A przyjmuje piłkę na klatkę piersiową, a następnie na proste podbicie i pozostawia piłkęna podłożu zmieniając pozycję na miejsce partnera B, który w tym czasie przechodzi do wykonania szybkiegobiegu /skipu A - 3/ przez niskie płotki. Następnie po obiegnięciu tyczki /4/ wymienia podanie bez przyjęcia /5, 6/wewnętrzną częścią stopy z partnerem C i przechodzi do wykonania ćwiczenia rytmizacji /8/ na obręczach wrytmie LN – PN – LN. W tym czasie C przekazuje piłkę /7/ do D, który wymienia jeszcze podanie bez przyjęcia /9,10/ z B i przeprowadza piłkę na miejsce C.Wskazówki:- zmiany zawodników; A na B, B na D, D na C, C na koniec grupy A,- odegranie piłki głową może być wykonywane także w wyskoku,- trener określa sposób pokonywania niskich płotków /można go zmieniać po wykonaniu np. 3 powtórzeń/,- podania piłki pomiędzy zawodnikami B, C i D wykonywane są bez przyjęcia piłki,- ułożenie obręczy gimnastycznych i sposób ich pokonywania można dowolnie modyfikować,- zwracamy uwagę na szybkość i rytmiczne pokonywanie niskich płotów i obręczy gimnastycznych.www.footballtrening.pl [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Rytmizacja i technika indywidualna, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa

Tematy