Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz. 1, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz. 1Kategoria:Koordynacja ruchowaKategoria wiekowa: U 12 - U 18DrukujCel:kształtowanie koordynacji ruchoweji szybkości specjalnej, kształtowaniezdolności rytmizacji i dostosowaniaruchu,doskonalenietechnikiprowadzenia piłki.Pole gry:x4x4x2x2x 12x6x8x6Założenia i przebiegćwiczenia:Głównym założeniemćwiczeniajest kompleksowe kształtowanie koordynacji ruchowej i szybkościspecjalnej z elementami techniki prowadzenia piłki w rywalizacji dwójkowej z wykorzystaniem przyborówpomocniczych. Do przeprowadzeniaćwiczeniawykorzystujemy drabinki koordynacyjne, niskie płotki,obręcze gimnastyczne oraz pole o minimalnych wymiarach 40 x 15 m. Dwójka zawodników wykonuje nadużej szybkości kolejno po sobie następujące czynności:1. wejścia jednonóż do poszczególnych segmentów drabinek koordynacyjnych,2. prowadzenie piłki prostym podbiciem,3. przeskoki obunóż nad niskimi płotkami,4. przetaczania piłki pomiędzy stopami,5. naskoki obunóż i jednonóż do poszczególnych obręczy gimnastycznych,6. prowadzenie piłki zewnętrznym podbiciem7. start w kierunku małej bramki ustawionej z chorągiewek.Wskazówki:ilość powtórzeń - 4,ilość serii - 2,przerwa pomiędzy seriami – 4 minuty,odpoczynek czynny w formiećwiczeńrozciągających iżonglerkipiłką w parach,zawodnicy wykonująćwiczeniena gwizdek, bądź w momencie zakończenia powtórzenia przez poprzedniąparę,zwracamy uwagę na zachowanie rytmiczności wykonania poszczególnych czynności,przed drugą serią powtórzeń trener może zmienić sposób wykonywania naskoków i przeskoków na2010-09-22Footballtrening.plStrona 2 z 2poszczególnych przyborach,zwracamy uwagę na krótkie i poprawne technicznie prowadzenia piłki,piłki przy poszczególnych talerzykach muszą być ustawione po przeciwnych stronach /patrząc w pionie/,tak by podczas prowadzenia piłki zawodnicy się rozmijali,zatrzymania piłki po prowadzeniu wykonywane są podeszwą buta,dla zmobilizowania zawodników do rywalizacji trener może wprowadzić dodatkową punktację i wzależności od przyjętych założeń nagradzaććwiczącychza szybsze, bądź precyzyjne wykonanie.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-22 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz. 1, Trening piłka nożna, Motoryka, Koordynacja ruchowa

Tematy