Rozgrzewka po kwadracie – cz. 1, Trening piłka nożna, Rozgrzewka, Grupowa

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Rozgrzewka po kwadracie – cz. 1Kategoria:Rozgrzewka grupowaKategoria wiekowa: U 10 - U 18Cel:przygotowanie organizmu dowysiłkuz zastosowaniemćwiczeńkoordynacji ruchowej w truchcie.x4x4Pole gry:x4x4x4Form organizacyjnych przeprowadzenia rozgrzewki jest naprawdę wiele. Od najprostszych, dobardziej skomplikowanych, dla najmłodszych i starszych. W dniu dzisiejszym prezentuję jednąz prostszych form, którą można zastosować w każdej kategorii wiekowej. Nie potrzeba piłek, aniwiele placu. Do zastosowania w każdej sytuacji dla całej drużyny.Przebieg rozgrzewki:Zespół podzielony jest na cztery grupy ustawione w narożnikach kwadratu o boku 10-12 m.Pierwsi zawodnicy z danych grup wykonują równocześniećwiczeniekoordynacji w truchcie zezmianą miejsca o jedno w prawo. Po zmianie miejsca kolejne powtórzenie wykonują następnizawodnicy z danych grup.Przykładowećwiczeniakoordynacji- wymachy RR w bok z przeskokiem z nogi na nogę,- rozmachy RR na przemian w górę i w dół w truchcie tyłem,- na przemian obustronne krążenia RR w przód i w tył,- krok odstawno-dostawny z równoczesnym wykonywaniem na przemian rozmachów RRw górę i w dół,- krok skrzyżny z obustronnym krążeniem RR w przód.Wskazówki:ćwiczeniewykonuje równocześnie 4 zawodników, po jednym z każdej grupy,2010-09-21Footballtrening.plStrona 2 z 2należy zmieniać kierunek poruszania się do następnego rzędu,stosujemy 1 lub 2 powtórzenia danychćwiczeń,trener może dowolnie dobieraććwiczenia,kolejnićwiczącyrozpoczynająćwiczeniepo ukończeniu go przez partnerów z poprzednich rzędów.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-21 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Rozgrzewka po kwadracie – cz. 1, Trening piłka nożna, Rozgrzewka, Grupowa

Tematy