ROZGRZEWKA INDWIDUALNA W DWÓCH LINIACH, Trening piłka nożna, Rozgrzewka, Indywidualna

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Rozgrzewka indywidualna w dwóch liniach.Kategoria:Rozgrzewka indywidualnaKategoria wiekowa: U 10 - U 18Cel:Przygotowanie organizmu dowysiłku wćwiczeniachkoordynacjiruchowej z piłką i bez piłki.Pole gry:x6x6x6Form organizacyjnych przeprowadzenia rozgrzewki jest bardzo wiele. Można stosować różneustawienia zawodników, oraz dobór przyrządów pomocniczych w zależności od tematu częścigłównej treningu. Jednym z głównych czynników mających wpływ na podział form rozgrzewki jestilość osób wykonujących równocześnie danećwiczenie.Możemy więc podzielić je na rozgrzewkęindywidualną i grupową. Dzisiejsza propozycja to przykład rozgrzewki indywidualnej wykonywanejniezależnie przez dwóch zawodników w truchcie. Wielkość pola rozgrzewki można dobierać docharakteru prezentowanychćwiczeń,intensywności, oraz wiekućwiczących.Przebiegćwiczenia:Zawodnicy ustawieni są w dwóch rzędach, z których jeden posiada piłki. Zawodnicy wykonująokreślonećwiczeniaw truchcie /grupażółtaz piłkami, grupaniebieskabez piłek/ do czerwonychstojaków. Tam następuje przekazanie piłek do rzędu przeciwnego i powrótćwiczącychbokiem zezmianą ról ićwiczeń.Przykładowećwiczeniaw poszczególnych grupach:- obustronne krążenia RR w truchcie + kozłowanie piłki w truchcie,- trucht tyłem z wymachem RR w bok + przekładanie piłki z ręki do ręki wokół bioder,- skipping A + przekładanie piłki pod uniesioną ku górze i ugiętą w kolanie nogą,- krok odstawno – dostawny z wymachem RR bokiem w górę i w dół + prowadzenie piłki zwymachem RR w bok,- krok skrzyżny /przekładanka/ + toczenie piłki w ustawieniu bokiem /rolowanie/.Wskazówki:zawodnicy rozpoczynająćwiczeniarównocześnie w dwóch rzędach,2010-09-21Footballtrening.plStrona 2 z 2wykonują po dwa powtórzenia ze zmianą rzędów po każdym powtórzeniu,trener określa sposób podania piłki przy czerwonych stojakach,stosowaććwiczeniasprawności ogólnej z piłką w truchcie, orazćwiczeniatechniki i czucia piłki,polećwiczeńdobierać do ilości zawodników /skrócenie przerw wypoczynkowych po powrocie dorzędów/.www.footballtrening.pl2010-09-21 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • frania1320.xlx.pl

    • Tematy