Rozgrzewka w dwóch grupach z bramkarzami – cz. 2, Trening piłka nożna, Rozgrzewka, Grupowa

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
//-->Footballtrening.plStrona 1 z 2Rozgrzewka w dwóch grupach z bramkarzami – cz. 2Kategoria:Rozgrzewka grupowaKategoria wiekowa: U 12 - U 18DrukujCel:przygotowanie organizmu dowysiłku z zastosowaniemćwiczeńkoordynacji ruchowej wykonywanych wtruchcie ze zmianą pasów działania,wykorzystanie przyborów pomocniczychw rozgrzewce, wdrożenie bramkarzy dowspólnejrozgrzewkizzespołem,wprowadzenie do rozgrzewki elementówtechniki indywidualnej, doskonaleniewspółpracy z partnerem, kształtowaniezwrotności,orientacjiprzestrzennej,zdolności dostosowania i różnicowaniaruchu.Pole gry:x6x2x6x6x4x2x5x 12x4Założenia i przebiegćwiczenia:Głównym założeniem przedstawianego wariantu organizacyjnego jest wspólne przeprowadzenierozgrzewki przez bramkarzy oraz zawodników z pola przygotowującej organizm do wysiłku przed częścigłówną jednostki treningowej z akcentem doskonalącym technikę indywidualną. Do jej przebiegu opróczćwiczeńdoskonalących sprawność ogólną i koordynację ruchową wprowadzamy także elementy technikiindywidualnej, jak podanie i prowadzenie piłki. Wćwiczeniuwykorzystujemy przyrządy pomocnicze w postaciniskich płotków i obręczy gimnastycznych. Wykonywana jest równocześnie w dwóch grupachćwiczebnychprzez zawodników ustawionych po przeciwnej stronie wyznaczonego pola. Rozpoczynają ją krótkimprowadzeniem piłki w kierunku dalszego stojaka oraz wykonaniem określonego przez trenerapodania /dołem, górą/ do bramkarza ustawionego po swojej prawej stronie. Po podaniu przechodzą do startuz wbiegnięciem pomiędzy dwa stojaki oraz wykonaniemćwiczeniakoordynacji ruchowej /skoczności/ narozłożonych przyborach pomocniczych. Po ich minięciu wbiegają do kwadratu ustawionego ze stojaków orazzmieniają pasy działania kierując się do drugiego z bramkarzy. Otrzymują od niego podanie piłki /RR, NN, popodłożu, w powietrzu/ po przyjęciu której przechodzą do prowadzenia z wykonaniem slalomu pomiędzyczerwonymi stojakami kończąc w przeciwnym rzędzie. Kolejni zawodnicy rozpoczynają swoje powtórzeniapo wykonaniu podania piłki przez bramkarza i przyjęciu przez niego postawy wyjściowej.Kombinacjećwiczeń- podanie piłki po podłożu, krok odstawno – dostawny pomiędzy stojakami, przeskoki jednonóż nadpłotkami, przyjecie piłki po podłożu z półobrotem, prowadzenie nogą dalszą.- prowadzenie piłki pomiędzy stopami z wykonaniem podania półgórnego, bieg tyłem pomiędzy stojakami,wejścia do obręczy gimnastycznych /na przemian obunóż, jednonóż/, przyjęcie piłki na klatkę piersiową zprowadzeniem piłki PN na zmianę wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.2010-09-21Footballtrening.plStrona 2 z 2Wskazówki:odległość pomiędzy zawodnikami poszczególnych grup, a bramkarzami wynosi około 10 - 12 m.odległość pomiędzyżółtymistojakami wynosi 5 m,wymiar bokuśrodkowegokwadratu ustawionego ze stojaków to 5 m,przed każdą serią trener przedstawia zawodnikom poszczególne kombinacjećwiczeń,które można dowolniemodyfikować,także rozstawienie i kombinacje przyrządów pomocniczych można dowolnie modyfikować,bramkarze wykonują różne formy podań /odrzutów/ piłki,zawodnicy stosują różne formy przyjęć i prowadzenia piłki,ilość powtórzeń danego wariantu - 2,zwracamy uwagę na szybkość i dokładność wykonania poszczególnychćwiczeń,czas trwania rozgrzewki – 15 min.www.footballtrening.plwww.strefa-trenera.com2010-09-21 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Rozgrzewka w dwóch grupach z bramkarzami – cz. 2, Trening piłka nożna, Rozgrzewka, Grupowa

Tematy